Приветствую всех постоянных читателей и гостей канала «Здоровый дух»! Сегодня рассмотрим эффективные дыхательные упражнения, которые помогут успокоить разум и тело, расслабиться и погрузиться в спокойный и глубокий сон. О чем нужно помнить перед началом упражнений Итак, начнем. 1. Дыхательное упражнение Бхрамари Пранаяма Закройте глаза и глубоко вдохните и выдохните. Закройте уши большими пальцами. Поместите указательные пальцы по одному над бровями, а остальные пальцы на глаза. Затем слегка надавите на боковые части носа и сосредоточьтесь на области бровей...

Выполняя эти десять асан на ночь, мы можем снизить уровень стресса, улучшить качество сна или избавиться от бессонницы, считает преподаватель йоги. Делимся простыми упражнениями, которые помогут лучше спать. Мы ворочаемся в кровати, потому что не можем перестать думать. Мы просыпаемся ночью, потому что даже во сне находимся в стрессе. Но чем меньше мы спим, тем больше вгоняем себя в состояние тревожности. Разорвать этот порочный круг поможет йога. За годы практики я заметила, что самые расслабленные и счастливые клиенты — те, которые приходят на занятия по вечерам, после работы...