Если быстро уснуть и выспаться ночью не получается, утром человек просыпается уставшим, а к вечеру у него ни на что не хватает сил. Как показывает исследование этого года, проведенное Всероссийским центром изучения общественного мнения (ВЦИОМ), лишь половина россиян спят по ночам крепко (51%), а частые пробуждения во сне беспокоят 42% наших сограждан. Как поясняют специалисты, чтобы уснуть вечером или после ночных пробуждений, можно использовать проверенные способы. Их собрал РБК Life. Ниже топ-3 вариантов, которые помогают при бессоннице...

Кажется, что быстрое засыпание — это талант. Но чаще всего мешают конкретные вещи: шум, свет, гаджеты, стресс или поздний ужин. Разберём, как наладить сон и какие средства помогут. Во время сна вырабатываются мелатонин и соматотропин — гормоны, которые восстанавливают организм, укрепляют иммунитет и регулируют гормональный фон. Недостаток витамина B, D и магния может мешать засыпанию...