Бессонница – распространенная проблема, с которой сталкиваются люди всех возрастов. Недостаток сна может привести к множеству негативных последствий, включая снижение концентрации, раздражительность, проблемы со здоровьем и ухудшение общего качества жизни. К счастью, существуют различные методы и стратегии, которые помогут вам быстро заснуть и насладиться полноценным ночным отдыхом. I. Подготовка ко сну: создание благоприятной среды Окружающая среда играет ключевую роль в качестве вашего сна...

Бессонница означает, что у вас регулярно возникают проблемы со сном. Обычно состояние улучшается, если изменить свои привычки сна. Проверьте, есть ли у вас бессонница У вас бессонница, если вы регулярно; Если у вас бессонница в течение короткого времени (менее 3 месяцев), это называется кратковременной бессонницей. Бессонница, которая длится 3 месяца и более, называется длительной бессонницей. Пройдите тест ниже, который поможет нам написать следующую статью опираясь на ваши ответы Сколько нужно спать Всем нужно разное количество сна...