Бессонница стала современным проклятием: жизнь более беспокойна, чем когда-либо, а перед отходом ко сну мы часами смотрим на свои смартфоны вместо того, чтобы наконец уснуть. Чтобы хорошо высыпаться, нужно создать правильный ритуал отхода ко сну. И вот 13 советов, которые помогут это сделать. 1. Проверьте, удобна ли ваша кровать Сделайте все возможное, чтобы ваша кровать помогала вам правильно засыпать. Попытка спать на матрасе, который больше похож на деревянную доску, не поможет в борьбе с бессонницей...

Привет, дорогой читатель. В нашей жизни мы часто сталкиваемся с бессонницей, особенно у подростков. И не все понимают важность сна в нашей жизни, и как это объяснить подросткам. Об этом я сегодня и напишу. Сон - это процесс восстановления. А режим сна - это период, в котором мы отдыхаем. Самый эффективный сон для организма, это период с 22:00 до 02:00. В этом промежутке организм быстрее и лучше восстанавливается. Далее он переходит в фазу глубокого сна, и его эффективность снижается. Почему...

Если у вас бессонница на фоне проблем со здоровьем, то обязательно нужно обратиться к врачу. Данные рекомендации скорее для тех, кто просто сбил режим и не понимает как его восстановить, с чего начать. Во время сна весь организм восстанавливается и перезагружается. Сон является настолько же важным условием для выживания, как пища и вода. Здоровый сон помогает учиться, работать, взаимодействовать...

Сон играет ключевую роль в нашем физическом и психическом благополучии, и правильная гигиена сна является фундаментом для качественного и восстанавливающего отдыха. В этой статье мы рассмотрим основные принципы гигиены сна, которые помогут вам улучшить качество вашего сна и обеспечить здоровый ритм жизни. Для восстановления режима сна, важно придерживаться нескольких рекомендаций: Для создания комфортных условий для сна в спальне важно обеспечить правильную атмосферу, которая способствует спокойному и восстанавливающему отдыху...