Привет, дорогой читатель. В нашей жизни мы часто сталкиваемся с бессонницей, особенно у подростков. И не все понимают важность сна в нашей жизни, и как это объяснить подросткам. Об этом я сегодня и напишу. Сон - это процесс восстановления. А режим сна - это период, в котором мы отдыхаем. Самый эффективный сон для организма, это период с 22:00 до 02:00. В этом промежутке организм быстрее и лучше восстанавливается. Далее он переходит в фазу глубокого сна, и его эффективность снижается. Почему...

Сон играет ключевую роль в нашем физическом и психическом благополучии, и правильная гигиена сна является фундаментом для качественного и восстанавливающего отдыха. В этой статье мы рассмотрим основные принципы гигиены сна, которые помогут вам улучшить качество вашего сна и обеспечить здоровый ритм жизни. Для восстановления режима сна, важно придерживаться нескольких рекомендаций: Для создания комфортных условий для сна в спальне важно обеспечить правильную атмосферу, которая способствует спокойному и восстанавливающему отдыху...