Приветствую на канале "Полезные советы". Каждый из нас сталкивался с проблемой, когда не получается заснуть. Бывает даже когда очень хочется спать, но не получается. Лежишь наедине со своими мыслями, время от времени переворачиваясь с бока на бок. А может завтра важный день, или просто нужно встать раньше обычного. Нужно выспаться. Но по каким-то причина не получается. И такое полусонное состояние может продолжаться часами. Так, как же быстро уснуть? Сегодня мы дадим вам несколько советов. Возможно некоторые из них смогут помочь...

Эксперты: Самый действенный способ уснуть называется «4-7-8» — это способ дыхания, который способствует снятию напряжения. Метод разработан доктором Эндрю Вейлом. Его можно практиковать в любое время в течение дня, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, например из-за тревожных событий, а также для быстрого засыпания. Повторите этот цикл еще не менее трех раз. Попробуйте идти от обратного: представьте, что вам сейчас нельзя спать, а наоборот — пора вставать и собираться на работу или учебу...