Проблемы со сном знакомы многим: бывает, что вроде бы устал, а мозг продолжает гонять одни и те же мысли, и уснуть никак не получается. Хорошая новость в том, что есть немало проверенных немедикаментозных способов помочь себе. В этой статье — практические техники, которые помогают быстрее засыпать и лучше спать, а также базовые правила гигиены сна. Важно: любые устойчивые проблемы со сном нужно обсуждать с врачом. Только специалист может выявить причину и дать безопасные рекомендации. Контроль стимулов:...

Многие люди знают, что состояние организма при бессоннице оставляет желать лучшего. Голова соображает плохо, присутствует постоянная усталость, раздражительность, слабость. Совсем иначе люди ощущают себя выспавшимися…. Такой человек бодр, у него высокая работоспособность, он отлично выглядит и способен провести день плодотворно. Однако большое количество людей, переворачиваясь с боку на бок в постели вечером, очень хотят знать, как быстро заснуть, если не хочешь спать. Причины бессонницы 12 секретов...