Эксперты: Самый действенный способ уснуть называется «4-7-8» — это способ дыхания, который способствует снятию напряжения. Метод разработан доктором Эндрю Вейлом. Его можно практиковать в любое время в течение дня, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, например из-за тревожных событий, а также для быстрого засыпания. Повторите этот цикл еще не менее трех раз. Попробуйте идти от обратного: представьте, что вам сейчас нельзя спать, а наоборот — пора вставать и собираться на работу или учебу...

В условиях современного ритма жизни у многих людей нарушается режим сна, и быстро уснуть вечером превращается в настоящую проблему. Как результат, на утро имеем головную боль, усталость на весь день и непреодолимое желание уснуть в самый неподходящий момент. Кроме того, регулярные недосыпания негативно сказываются на нервной и сердечно-сосудистой системе. Чтобы быстро заснуть за 1 минуту, не потребуется выучивать волшебные заклинания, надо всего лишь освоить одну интересную методику, которая унесет вас в сладкое царство снов за 1 минуту...