Вы проводите часы в тренажёрном зале, поднимая тяжести, но не видите результата? Дочитайте этот материал до конца, и вы поймете, в чём может быть проблема. Сегодня я хочу ответить на несколько важных вопросов по бодибилдингу. Вы узнаете секреты, известные всем тренерам. Я расскажу, сколько подходов вам следует делать, стоит ли поднимать лёгкие или тяжёлые веса, сколько времени нужно уделять тренировкам каждый день и какие упражнения необходимы. Оставайтесь со мной, и вы легко сможете составить свою собственную фитнес-программу...

С возрастом мышцы пресса становятся слабее, что может привести к проблемам со здоровьем, таким как боли в спине и плохая осанка. Однако, с помощью регулярных упражнений вы можете укрепить мышцы пресса и улучшить свое здоровье . В этой статье мы рассмотрим 7 простых упражнений, которые помогут вам быстро укрепить мышцы пресса. Упражнение 1: Планка Планка - это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц пресса. Для выполнения планки нужно взять положение, как при отжиманиях, но опираться на предплечья, а не на ладони ...