Бока — это то место, которое появляется первым и уходит последним. Вы качаете пресс, сидите на диетах, а бока всё равно висят. Я проходил через это. Думал, что надо просто больше качать косые мышцы. А потом понял, что проблема не в мышцах, а в том, что я не вижу всей картины. Сегодня разберём: · почему бока — самая сложная зона; · 3 упражнения, которые реально убирают бока (без абонемента в зал); · что нужно есть, чтобы бока уходили быстрее. Спойлер: качать косые мышцы бесполезно. Всё работает иначе...