В последнее время ко мне обращаются люди, которых регулярно беспокоит чувство тревоги и паники. Ведь основной метод моей работы - это когнитивно-поведенческая терапия, и именно она имеет в своем арсенале рабочие и эффективные техники по работе с тревогой и паникой (ПА). Но сегодня мне бы хотелось поделиться с вами самыми простыми и легкими техниками, которые каждый из вас сможет выполнять быстро и самостоятельно, в любых условиях, как только вас накрывает тревожное чувство. Тревожность напрямую связана с дыханием, поэтому именно о дыхательных техниках я хочу вам рассказать...

Хасай Алиев – врач-психолог, автор психологического метода управления собой и борьбы со страхом «Ключ». В его книге «Метод “Ключ” от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя» описаны основные приемы, снимающие стресс...