Большинство людей в современном мире постоянно сталкиваются с различными проблемами, которые вызывают стресс. Это могут быть небольшие стрессовые ситуации или серьезные проблемы, но все они приводят человека в напряженное состояние. И если вы не умеете быстро справляться со стрессом, то это в результате приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому сегодня я хочу показать несколько упражнений на расслабление, самое продолжительное из которых занимает всего 5 минут и может выполняться, например, на работе...

Вот набор техник, которые помогут быстро (за 1-5 минут) и эффективно снять стресс здесь и сейчас. Эти методы работают на уровне физиологии, чтобы «обмануть» организм и вывести его из режима «бей или беги». Когда вы чувствуете, что волна стресса накрывает, и нужно быстро взять себя в руки: 1. Дыхание «по квадрату» (самый эффективный метод) Этот метод мгновенно успокаивает нервную систему. 2. Техника «Заземление 5-4-3-2-1» Помогает выйти из хаоса в голове и вернуться в настоящее через органы чувств...