Тревога - естественный  механизм организма. И во многих случаях он необходим. Например, чтобы спастись от угрозы или не лезть в опасные места. В то же время, тревога нередко бывает иррациональной. И скорее мешает, чем помогает. В некоторых случаях человек легко с ней справляется, а в других тревога настолько захватывает человека, что он полностью поглощается ею. Как себе помочь? И почему  в некоторых случаях удаётся справится с тревогой с помощью рациональных объяснений, переключения, а в других нет? Давайте разбираться...

Когда тревога накрывает с головой, у человека нет времени на длительные сеансы терапии. Однако существуют техники «экстренного торможения» для психики, которые помогают быстро справиться со стрессом, сообщила в интервью РИАМО клинический психолог Юсуповской больницы Елена Коптева. В первую очередь, по ее словам, это дыхательные упражнения. Например, дыхание по квадрату: четыре равные фазы (вдох, задержка, выдох, задержка) по 4–6 секунд каждая. Кроме того, снизить тревогу помогает переключение внимания на другую мыслительную деятельность: например, простые арифметические вычисления в уме...