Воздействие повседневного стресса на здоровье человека можно значительно уменьшить, если овладеть приемами снятия напряжения. В сложной ситуации требуется быстро успокоиться и действовать разумно. Почему мы нервничаем Стресс — это природная реакция организма на внешние раздражители. Положительные и отрицательные эмоции служат нам для оценки «полезно-вредно» и сами по себе не являются негативным фактором. Опасно надолго задерживать переживания, не принимать решения и не расслабляться. Высокий темп жизни, потоки информации, интенсивное общение ведут к постоянному нервному напряжению...

Всем привет и хорошего дня! Сегодня хочу поделиться еще одной простой техникой. Ее можно использовать самостоятельно, если: Чтобы выполнить ее, потребуется до 5 минут минут времени и некоторая концентрация внимания. Постарайтесь найти место, где вас никто и ничто не будет отвлекать. Итак, приступаем. Определите состояние, которое вам не нравится и от которого хотите освободиться. Вспомните или представьте эту неприятную ситуацию из прошлого или будущего. Погрузитесь в нее максимально. Что вы видите,...

Вы когда-нибудь замечали, что тревога появляется внезапно, и кажется, что весь мир вокруг крутится слишком быстро? Особенно сильно волнуются пожилые люди — не за себя, а за тех, кого любят: детей, внуков, родственников. Они пытаются контролировать всё, что происходит, и иногда становятся назойливыми. Но лучше быть назойливым, чем оставаться в тревоге. Волнение — естественная реакция на неизвестность. Но есть простые способы вернуть себе контроль и спокойствие, которые работают в любой ситуации. Даже взрослым иногда трудно сдерживать тревогу...