⚡️Судорога в ногах – как быстро снять спазм и предотвратить повторное появление Судорога – это внезапное и болезненное сокращение мышцы, чаще всего икроножной. Первая помощь заключается в немедленном растяжении мышцы. Потяните носок ноги на себя, удерживая положение до прекращения спазма. Массируйте сведенную мышцу, чтобы улучшить кровообращение🔄 Если судороги повторяются, необходимо выявить причину. Наиболее распространенные факторы: 🟠 обезвоживание; 🟠 дефицит электролитов (калия, магния, кальция); 🟠 переутомление; 🟠 неудобная обувь; 🟠 беременность. Для профилактики: ✔️ Поддерживайте водный баланс: пейте достаточно воды в течение дня, особенно при физических нагрузках...

Многие из нас страдают от судорог икроножной мышцы, а кому то сводит пальцы на ногах. И кто знает, что такое судорога, тот не даст соврать: единственное желание при этом - как можно быстрее избавиться от дикой боли. Но когда среди ночи просыпаешься от таких жутких ощущений, то не сразу понимаешь, что нужно делать... А делать нужно вот что: если рассматривать судорогу, как ишемию мышц (недостаточное их кровоснабжение), то чтобы снять судорогу, нужно обеспечить нормальный приток крови к спазмированному участку...