Поскольку все больше и больше людей высыпаются все меньше и меньше, очень соблазнительно потянуться за Red Bull или эспрессо, когда на работе хочется спать. Но употребление кофеина для борьбы с сонливостью может привести к порочному кругу. Действие кофеина, который помогает вам оставаться бодрым, может длиться до восьми часов. Кофеин также может сократить время сна, изменить нормальные стадии сна и снизить его качество. Как оставаться бодрым естественным образом? Попробуйте воспользоваться этими 12 советами, чтобы избавиться от сонливости...

С наступлением осени у многих людей после пробуждения по утрам дольше сохраняется чувство сонливости, рассказал в беседе с «Радио 1» сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов. Он объяснил, что привести организм в состояние полноценного бодрствования поможет максимальное освещение в доме, особенно от ламп дневного света. Желательно, чтобы в доме были лампы дневного света, а не просто лампы накаливания. Нам надо по максимуму включать свет, чтобы запустить процесс пробуждения, чтобы на сетчатку глаза попадало как можно больше света...