Вы можете замедлить учащенное сердцебиение, вызванное тревогой и даже сердечной аритмией, используя классическую технику, называемую "вагальными маневрами". Это простые действия, которые задействуют блуждающий нерв — главный нерв, соединяющий мозг с внутренними органами. Мы рекомендуем два основных варианта: Блуждающий нерв отвечает за переход в режим «отдыха и релаксации» — в отличие от симпатических нервов, которые управляют реакцией «беги или сражайся». В случае маневра Вальсальвы увеличение давления в грудной полости приводит к повышению артериального давления...

Беспокойство — это не просто самовнушение. Это естественная реакция организма на стресс, которая проявляется учащённым сердцебиением, напряжением мышц и спутанностью мыслей. Но есть и хорошая новость: тревогу можно обуздать за несколько минут. В этом материале мы расскажем о трёх научно подтверждённых способах, которые действительно помогают справиться с беспокойством. Когда мы испытываем тревогу, наш организм автоматически включает режим «бей или беги», даже если реальной угрозы нет. Чтобы снять напряжение, нужно «перезагрузить» нервную систему...