Регулярные физические нагрузки – залог крепких мышц и здорового позвоночника. Но вместе с тем именно спина чаще всего становится «мишенью» для боли и скованности после занятий спортом. Даже у опытных спортсменов после активных тренировок может появляться чувство тяжести, жжения, ломоты или тянущего дискомфорта в области поясницы и лопаток. Такое состояние – не просто следствие усталости. Это естественная реакция организма на микроразрывы мышечных волокон, возникающие при сокращении и растяжении тканей под нагрузкой...

После любой интенсивной тренировки, вне зависимости от того, профессиональный вы спортсмен или новичок, будут болеть мышцы. Это неизбежно, но боль – показатель роста и развития мышц. Во время интенсивной нагрузки, будь то растяжка, силовые тренировки или кардио, на мышцах образуются микротрещины – травмы. Именно благодаря таким травмам наши мышцы увеличиваются после занятия спортом. И именно из-за микротравм мы испытываем боль в мышцах, как и при любых травмах. Чтобы восстановить мышцы и нарастить мышечную массу, наш организм тратит множество энергии и полезных микроэлементов...