Мышечная боль после долгого рабочего дня — неприятное явление, знакомое многим. Но, несмотря на усталость, хочется быстрее вернуться к нормальной жизни и забыть о дискомфорте. К счастью, существуют проверенные методы релаксации, которые помогут справиться с напряжением и болью в мышцах всего за несколько шагов. Давайте разберёмся, как быстро и эффективно снять мышечную боль после напряженного дня. Один из самых популярных методов борьбы с мышечной болью — использование тепла и холода. Эти средства воздействуют на кровеносные сосуды и мышцы, способствуя их восстановлению...

После интенсивной тренировки мышцы часто болят, и это нормально. Но почему так происходит и как помочь организму быстрее восстановиться? Разберёмся с научной точки зрения и дадим практические советы. Боль в мышцах после физической нагрузки называют крепатурой. Она появляется из-за микроразрывов мышечных волокон и накопления молочной кислоты. Во время тренировки мышцы активно потребляют энергию. Если нагрузка высокая, кислорода не хватает, и организм переключается на анаэробный режим (без участия кислорода)...