У вас часто бывает боль в пояснице? Это обычное дело, если есть лишний вес, особенно большой. Нагрузка на спину колоссальная, при этом мышцы атрофированы. У меня частенько болит поясница, и ещё чуть выше, в районе 10-11 позвонка. Издержки веса и сидячей работы. Хочу поделиться с вами несколькими способами, как я быстро снимаю боль в спине и пояснице. Читайте далее, как с помощью несложных техник и приспособлений укрепить мышцы, снять спазм, перераспределив нагрузку. Сколько в среднем вы сидите в день? Считали ради интереса? В среднем современный россиянин сидит от 8 до 10 часов...