Когда впереди у меня важное мероприятие, я за неделю стараюсь воздерживаться от ужина, а точнее заменяю его на киви или грейпфрут. Плюс добавляем немного активности - либо ходьба или небольшая пробежка. После работы старюсь забежать в зал. Там предпочитаю на эллипсе позаниматься 40 мин, при этом с комфортом могу смотреть фильм или слушать подкасты, музыку. Если нет такой возможности, даже просто долгая прогулка в парке уже пойдет на пользу. ИЛИ пройдитесь пару лишних остановок, а не ждите автобус до работы...