Потерять 1 кг в неделю Вы хотите сбросить жир и задаетесь вопросом, можно ли и как сбросить 1 кг в неделю? Тогда вы пришли в нужное место! Эксперты и гуру диетологии советуют терять не более 1 кг в неделю. Поэтому вы довольно часто слышите этот совет. Если вы потеряете больше веса, чем нужно, вы подвергнете свое здоровье риску и впоследствии наберете больше веса, чем смогли сбросить. Но так ли это на самом деле? Или можно терять даже больше 1 кг в неделю, если правильно питаться и заниматься спортом?...

За хорошей кардионагрузкой необязательно идти в тренажерный зал. Качественно поупражняться можно и дома, и для этого вам понадобится разве что колонка с музыкой, чтобы задавать ритм тренировке. Основательница студии танцев и фитнеса «128» Мария Коваленко показала свой топ кардиоупражнений для тех, кому хочется быстро сбросить вес. И да, никаких тренажеров для этого не нужно. Упражнение 1 Исходное положение — присед, руки собраны в замок перед собой. Делаем шаги из стороны в сторону. Важно следить за коленями, они должны оставаться параллельны полу...