Гибкое тело и красивый шпагат — неоспоримый символ молодости и стройности. Грамотно выполненная растяжка помогает держать тело в тонусе, укрепляет мышцы и сухожилия, а также предотвращает травмы суставов и мышц...

Я сижу на шпагате с 5 лет. Поэтому знаю какие самые эффективные и лёгкие упражнения помогут научиться этому самостоятельно дома. Начнём с того, что перед любым физическим упражнением обязательно делать разминку. далее переходим к самим упражнениям Выпрямите руки над головой, возьмитесь одной рукой за другую. Медленно сгибайтесь в талии, осторожно тяните руки к полу. встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сведите руки за спиной, соедините в замок и приподнимитесь наверх - спина должна выгнуться...