Упражнения на поперечный шпагат необходимы не только для безопасной подготовки мышц и связок к выполнению этого сложного и красивого элемента. Растяжка на поперечный шпагат предупреждает варикоз, улучшает форму ног, развивает силу мышц, раскрывает тазобедренные суставы, является профилактикой заболеваний мочевыделительной системы. 10 упражнений для поперечного шпагата Тренировки на шпагат обычно начинают с практики продольного шпагата, поскольку он, как правило, дается легче и требует меньше времени на освоение чем поперечный шпагат...

Однажды мне захотелось сесть на шпагат, но была одна проблема. У меня были очень тугие сухожилия и они никак не растягивались. Я был грубо говоря " деревянный" Раньше я никогда не занимался растяжкой и понятия не имел каково это. Когда я учился в школе мне всегда ставили 2 за гибкость. Я начал читать разные книги по растяжке и смотрел разные видео обучения. Путем проб и ошибок я сделал программу по которой каждый сможет сесть на шпагат. Учитывая то насколько я был тугой, я все же сел на поперечный шпагат...