Мне 47 лет и я уже более 20 лет работаю тренером в фитнесе, то есть как раз в сфере красоты, здоровья, борьбы с лишним весом и большими животами. Изучив много исследований, получив результаты с большим количеством учеников я хотел бы поделиться опытом в этой статье с вами. Методы которые точно не работают Методы которые эффективно работают 1. Дефицит калорий в рационе 2. Сбалансированное питание 3. Силовые упражнения - только при грамотно составленном плане питания. 4. Кардио упражнения в режиме строгого дозирования...

Выдуть животик за 4 дня!? Вечернее платье куплено и ждет своего часа) Но должен ли предательский животик еще уменьшиться, чтобы чувствовать себя на все 100%? ⠀ Или у вас уже готово нижнее белье для похудения? ⠀ Не надо этого! За 4 дня вполне реально уменьшить талию на 2-3 см. Запишите или запомните: ⠀ 1. Переходим на натуральное питание, без варенья, соусов, покупных колбас, сладостей, выпечки. Крупы, мясо, овощи, фрукты. ⠀ 2. Ужин за 3 часа до сна: нежирное мясо, много овощей, свежих или приготовленных любым способом...