Как вернуться в форму после праздников? Новый год ещё даже не наступил, а этот вопрос уже крутится в голове у многих. Сегодня мы попытаемся на него ответить. Работаем на опережение:) Реально ли не поправиться? Во-первых - ещё не всё потеряно. Праздники уже поджидают нас, готовясь уничтожить всякую веру в нашу силу воли. Чтобы этого не произошло, нужно быть готовым дать отпор. Например, приходить в гости или на корпоратив уже сытым. Кому-то это покажется дурным тоном, ведь куда тогда хозяева денут...

Есть распространённое заблуждение, что для быстрой потери лишнего веса нужно строго ограничивать себя в еде или придерживаться экстремальных диет. Однако возможно похудеть, сохраняя привычный рацион, если внести в него некоторые корректировки. Прежде всего, стоит обратить внимание на калорийность и питательную ценность потребляемых продуктов. Замена высококалорийных закусок и продуктов на фрукты, овощи или легкоусвояемые белки может существенно снизить общую энергетическую ценность рациона, не уменьшая объём пищи...