Стремление быстро сбросить вес — распространённая цель, но важно подходить к ней разумно. Резкое снижение веса может навредить здоровью, поэтому оптимальная скорость потери веса — 0,5–1 кг в неделю. Разберём проверенные стратегии, которые помогут добиться результата без вреда для организма. Основа похудения — дефицит калорий: нужно тратить больше энергии, чем потреблять. Что изменить в рационе: Пример дневного меню: Сочетание кардио и силовых тренировок даёт лучший результат. Если вес не снижается...