Как быстро похудеть на 4 кг: эффективные советы от нутрициолога Сбросить 4 кг за короткий срок — реально, если подойти к задаче грамотно и без вреда для здоровья. 🍏 Как нутрициолог с пятилетним опытом, я расскажу, как сделать это безопасно и эффективно, без жестких диет и изнурительных тренировок. Почему именно 4 кг? Это комфортный для организма вес, который можно сбросить за 2–4 недели без стресса. Главное — не просто уменьшить цифру на весах, а сохранить результат и не навредить метаболизму. Сбалансируйте питание Первое, на что стоит обратить внимание, — дефицит калорий. Но не голодание, а осознанное сокращение калорийности на 15–20% от вашей нормы...