Крепкий сон это основа здоровья и хорошего самочувствия. Стрессы и сбитый режим часто мешают качественно спать столько. сколько нужно. Советы, как вернуть здоровый сон — в материале Инфо24. Оптимизация условий сна 1. Температуру в спальне следует поддерживать на уровне 18°C. Это оптимальный показатель для комфортного сна. 2. Свет — за 1–2 часа до сна лучше уменьшить яркость освещения. Это поможет организму настроиться на отдых. 3. Звуки — полная тишина или использование белого шума/спокойной музыки способствуют расслаблению...

Качественный сон - это основа для здоровья и хорошего самочувствия в течение дня. Но иногда многие из нас сталкиваются с проблемой долгого засыпания, бессонницей и некачественным сном. В этой статье мы рассмотрим несколько советов и практик, которые помогут вам быстрее засыпать и обеспечить себе качественный сон. Установите регулярный режим сна: Постарайтесь ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время, даже по выходным. Регулярный режим сна помогает синхронизировать внутренние часы организма и улучшает качество сна...