Планка считается главным упражнением для осанки. Каждый второй фитнес-блогер советует её, врачи рекомендуют, тренеры включают в программы. Логика понятна: сильный кор поддерживает позвоночник, значит, осанка должна улучшаться...

Все мы когда-то задавались вопросом, можно ли увеличить рост. Хоть в зрелом возрасте это и не так просто, есть классные упражнения, которые помогут улучшить осанку и визуально «вытянуть» себя. Давайте разберемся с парочкой таких упражнений. Как выполнять: - Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. - Поднимите руки вверх и потянитесь, стараясь вытянуться на максимум. - Задержитесь так на 15-30 секунд. Как выполнять: - Встаньте на колени и ладони, затем поднимите таз, распрямив ноги. - Держите спину ровной и старайтесь опустить пятки к полу...