Утром многим не хватает времени на сборы на работу. Из-за этого происходят опоздания, а как следствие портится настроение. Однако мы знаем, что нужно делать, чтобы не просыпать и начинать утро бодро. Приятная цель перед сном Подумайте, ради чего вы захотите проснуться быстрее. От мысли о вкусном завтраке или планах на день, которые скорее хочется осуществить. Наутро вы уже проснетесь с такими идеями и будете настроены на позитивную волну. Гимнастика в постели Если нет времени на полноценную зарядку, то разомните тело, лежа в кровати...

Взбодриться помогут холодное освещение, физическая активность и умывание. В частности, можно сделать несколько приседаний. Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказала врач сомнолог-невролог, директор сомнологической службы «Унисон» Елена Царёва. «Когда вы проснулись, надо активной быть, но не получается. Вот этот период называется инерцией сна. На неё влияет кофеин, умывание холодной водой, яркий белый спектр света, можно даже голубой, то есть такой холодный и бледный...