После долгого дня за компьютером или в дороге плечи наливаются тяжестью, шея «деревенеет», а голова словно в тисках. Есть простой способ вернуть себе лёгкость — короткий комплекс самомассажа, который займёт всего 5–7 минут и не требует специальных навыков. 👉 Настрой на расслабление — уже половина результата. Ладонями медленно проведите от основания черепа вниз по шее к плечам и лопаткам. Повторите 6–8 раз. ✨ Это улучшает кровоток и готовит мышцы к дальнейшей работе...

Здравствуйте! Давайте поговорим, как быстро уснуть. И не в теории, а по-настоящему: без долгих ворочаний, бесконечных мыслей и “счета овец”, которые только злят. С точки зрения физиологии сон – это естественный процесс, который можно ускорить, если помочь нервной системе перейти в режим отдыха. У меня есть что предложить: мы рассмотрим техники быстрого засыпания и способы, как правильно спать, подтвержденные исследованиями. Все то, что поможет понять, как быстро заснуть и выспаться. А главное – без лекарств...