Утро школьника часто напоминает спринт — с будильником как сигналом к старту и постоянным: «Давай быстрее». Однако именно от того, как проходит это утро, во многом зависит уровень психологического благополучия всей семьи. «Север-Пресс» собрал лайфхаки ямальских мам и психолога Ники Болзан об умении создавать день без стресса и с настроем на продуктивность. Многодетная жительница Салехарда Ольга Дружинина поделилась секретами идеального утра в своей большой семье. Главное правило: если хорошее настроение вечером у мамы, то и у всех домочадцев будет легкое начало дня...

Утром вы несколько раз нажимаете на будильнике кнопку “отложить”, трёте глаза, пьёте литрами кофе, но всё-таки пару часов чувствуете себя так, как будто ходите во сне? Как заставить себя встать утром? Если хотите просыпаться быстро и чувствовать себя бодрой, делайте так. Подготовку к бодрому утру стоит начинать с вечера. Содержание статьи Ложитесь раньше Всё очень просто: чтобы быстро проснуться рано утром, нужно выспаться. А чтобы выспаться, необходимо как минимум 7−8 часов сна в сутки, за меньшее время организм не успевает восстановиться...