Мускулистые рельефные руки – мечта каждого мужчины и цель длительных тренировок спортсменов в зале. Для прокачки всех групп мышц не понадобится дорогостоящее оборудование – хватит только гантелей, поскольку они являются универсальным инвентарем для проработки мышц рук...

Все хотят подтянутое, накаченное тело, но не все знают как его получить. В данной статье вы узнаете как же накачаться НОВИЧКУ в домашних условиях, выполняя всего 4 упражнения. 1.Классические отжимания от пола. С данным упражнением знакомы все,но не все знают о его пользе. Выполняя по 8 повторений за 5 подходов, вы за месяц укрепите свои руки,плечи,спину и грудь. Классические отжимания от пола, 5 подходов по 8 повторений. 2. Поднятие гантелей (бутылок) на бицепс. Одно из самых эффективных упражнений,помогающее развить и накачать руки любому,кто этого захочет...