Витамин D — один из важнейших для организма. Он укрепляет кости, улучшает иммунитет, повышает настроение и даже помогает в борьбе с лишним весом. Но дефицит витамина D — распространённая проблема. Вот несколько простых способов его восполнить. Самый естественный способ получить витамин D — солнечные лучи. Что делать: Некоторые продукты помогают восполнить нехватку этого витамина...

Как повысить уровень витамина D Чтобы повысить уровень витамина D нужно чаще находится под прямыми солнечными лучами. Если вы долго находитесь в помещении, даже если в него попадает много солнечного света то знайте, что витамин D не вырабатывается если ультрафиолетовые лучи проходят через стекло. Оптимальным вариантом будет прогулка на свежем воздухе в временном промежутке между 10:00 до 15:00. Стоит учесть, что если вы загораете под солнцем, то не стоит злоупотреблять солнцезащитным кремом, так как он препятствует выработке витамина D...