Чувствуешь усталость даже утром, кожа бледная, выпадают волосы и постоянно мёрзнешь? Это может быть не просто нехватка сна или стрессы, а низкий уровень железа в организме. Дефицит железа — один из самых распространённых дефицитов среди женщин. Он не всегда проявляется анемией, но снижает качество жизни: появляется вялость, тревожность, сниженная концентрация и ухудшение иммунитета. Железо участвует в: Лучше всего усваивается гемовое железо (животного происхождения): Среди растительных источников:...

Здравствуйте, друзья! Железо играет важную роль в нашем организме, участвуя в транспортировке кислорода и поддержании здоровья клеток. Недостаток железа может привести к анемии и другим серьезным проблемам со здоровьем. Однако, есть много способов повысить уровень железа в крови, и одним из наиболее эффективных является регулярное употребление пищи, богатой железом. Вот 10 продуктов, которые помогут вам повысить уровень железа в крови: 1. Оаощи с высоким количеством железа Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, кале и брокколи, содержат высокие концентрации железа...