Постоянные болезни изматывают не только физически, но и морально. Снижается работоспособность, нарастает раздражительность и хроническая усталость. А со временем развиваются более серьезные осложнения. Что делать, когда иммунная система ослаблена, рассказываем в этом выпуске. Полноценный сон Для взрослого человека нужно не менее 7-8 часов отдыха в сутки. Высыпайтесь, и станете более энергичным, а организму будет проще поддерживать защитные силы и формировать иммунный ответ на чужеродные клетки....

1.Высыпаться Сон и иммунитет тесно связаны. На самом деле, недостаточный или плохой сон связан с более высокой восприимчивостью к болезням. В исследовании, проведенном в 164 здоровых взрослых людей, те, кто спал менее 6 часов каждую ночь, были более склонны простудиться, чем те, кто спал 6 часов и более каждую ночь . Адекватный отдых может укрепить ваш естественный иммунитет. Кроме того, Вы можете больше спать, когда заболели, чтобы позволить Вашей иммунной системе лучше бороться с болезнью . Взрослые...