Не всегда ночь — время для полноценного отдыха. Но как бы бурно она ни проходила, утром нужно встать и идти на работу, учебу или по делам. И если перемещаться в пространстве еще можно, то на решение каких-то более сложных вопросов просто нет сил. Как включиться в рабочий ритм, если в глаза хоть спички вставляй, а в мозгу только одна мысль «Спать!»? Расскажем, как быстро взбодриться без постоянных инъекций кофе. А заодно дадим советы, как побороть послеобеденную сонливость, если сиеста на работе не принята...

Хороший сон – залог здоровья, отличного настроения и высокой работоспособности. Но высыпаться удается далеко не всем. А ведь достаточно выработать всего несколько простых и полезных привычек. Например, надевать носки и отказываться от телефона. Первое, на что нужно обратить внимание, – температура в комнате. Она не должна превышать 20°C, а лучше – оставаться в диапазоне 17–19°C. Ноги при этом должны быть в тепле: кровь приливает к ним сильнее, а температура тела понижается, и человек засыпает. Главное – выбрать мягкие и комфортные носки...