Всего четыре правила, которые помогут быстро засыпать Одним из способов, который позволяет быстро заснуть и хорошо высыпаться, поделился специалистов по сну Радж Каран. Называется этот способ , таким образом, эти цифры указывают на часы, которые предшествуют сну. Правило «10». По словам Карана, кофе надо перестать пить за 10 часов до сна. Именно столько времени нужно для того, чтобы кофеин вывелся из организма. Если не соблюдать это правило, то стимулирующий эффект напитка сохранится и не даст возможности нормально заснуть...

Хороший сон – залог здоровья, отличного настроения и высокой работоспособности. Но высыпаться удается далеко не всем. А ведь достаточно выработать всего несколько простых и полезных привычек. Например, надевать носки и отказываться от телефона. Первое, на что нужно обратить внимание, – температура в комнате. Она не должна превышать 20°C, а лучше – оставаться в диапазоне 17–19°C. Ноги при этом должны быть в тепле: кровь приливает к ним сильнее, а температура тела понижается, и человек засыпает. Главное – выбрать мягкие и комфортные носки...