Иногда женщина хочет не идеальный режим, не дорогие гаджеты и не сложные практики. Она хочет просто нормально поспать. Лечь — и не крутиться два часа. Проснуться — и не чувствовать себя разбитой. Начать утро — без ощущения, что ночь была слишком короткой. Хороший сон чаще начинается не в кровати, а за час-два до нее. Не с одного волшебного действия, а с простых повторяемых шагов. Вот пять самых понятных. Важно не заставлять себя уснуть. Важно лечь и остановить день. После 23:00 часто начинается не отдых, а “украденное личное время”: телефон, видео, переписки, новости, покупки, чужие сторис...

Всего четыре правила, которые помогут быстро засыпать Одним из способов, который позволяет быстро заснуть и хорошо высыпаться, поделился специалистов по сну Радж Каран. Называется этот способ , таким образом, эти цифры указывают на часы, которые предшествуют сну. Правило «10». По словам Карана, кофе надо перестать пить за 10 часов до сна. Именно столько времени нужно для того, чтобы кофеин вывелся из организма. Если не соблюдать это правило, то стимулирующий эффект напитка сохранится и не даст возможности нормально заснуть...