1. Дышите глубже Как показываютheart health just breathe: how to use breathing exercises to lower blood pressure исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить АД...

По данным российской статистики, около 40% наших соотечественников страдают артериальной гипертонией. Какое давление считать повышенным, какими симптомами может сопровождаться его повышение и как быстро нормализовать его показатели? Норма и патология Артериальное давление — то давление, которое оказывает кровоток на стенки сосудов, — параметр, имеющий четкие границы нормы. Величина артериального давления колеблется в течение суток, в том числе и у здорового человека. В покое давление снижается, а при эмоциональном и физическом напряжении, курении или приеме алкоголя — может повышаться...

При скачках давления многие предпочитают использовать домашние средства. Однако следует помнить, что при тяжелой гипертонии крайне опасно заниматься самолечением. Необходимо обратиться к врачу и постоянно принимать назначенные препараты. Если случился скачок давления, и после предпринятых мер в течение получаса состояние не стабилизировалось, необходимо вызывать «Скорую». Дыхательная гимнастика Эти простые упражнения помогут снизить показатели АД на 20-30 единиц. Необходимо: Выполнять упражнение медленно, ни в коем случае, не делать резких движений...