Здоровое питание всегда предусматривает умеренность. Поэтому с учетом допустимого количества калорий и балансом между жирами, белками, углеводами можно включать в меню любые продукты и блюда. Но основу рациона при похудении и поддержании веса должна составлять еда с большим количеством полезных веществ или высокой питательной ценностью: Правильное питание для похудения требует минимальной термической обработки продуктов, а также приготовление способами, при которых образуется меньше канцерогенов: на пару, в воде, в духовке...

Для того чтобы убрать лишний жир с боков и живота, возможно прибегнуть к некоторым хитростям. Конечно, похудеть локально, как все знают, не возможно, однако, можно без особого труда и быстро «скинуть» объем, если вам например срочно потребовалось влезть в джинсы на 1-2 размера меньше вашей талии. Итак, тут можно применить 2 способа. 1. Массаж боков. Для того, чтобы кровь вместе с подкожным жиром уходила из боков необходимо в течении 3-10 минут ежедневно массажировать область боков. Это позволит крови не застаиваться, а лишнему жиру не откладываться в «ушки»...