Давайте договоримся сразу: «хорошего упражнения от живота» не существует. Не ищите комплекс упражнений, диету или лекарственный препарат, который помог бы быстро похудеть в животе. Это просто невозможно. Ожирение в области талии, даже если это небольшой выпирающий животик — серьезная проблема. Она решается только комплексно. Сюда входят системные тренировки с корректировкой дыхания и осанки, набор мышечной массы, особый тип питания (о нем мы поговорим ниже), а главное — закрепление полезных привычек в виде постоянного образа жизни...

Чтобы похудеть в объемах просто и без существенных ограничений, нужно выполнять специальные упражнения,указанные ниже и вакуум живота (полный разбор можешь найти на нашем канале), а также выбрать наиболее подходящую диету. Для этих целей лучше всего включить в рацион овощи и фрукты, т.к. они легко перевариваются и быстро утоляют голод. Мясо в данном случае лучше ограничить: оно намного тяжелее для желудка.  2)Как похудеть в объёме живота? Как и при желании уменьшить талию, здесь необходимо полностью перейти на питание овощами и фруктами...