Я занимаюсь спортом и работаю над жиросжиганием уже 30 лет, а также имею 22 года непрерывного стажа как тренер и диетолог. Я начинал как генетически одаренный к лишнему весу толстяк и доводил свою форму до 4,5% жира на соревнованиях. А еще я помог похудеть тысячам людей, у которых это никак не получалось. Так что, если вы прислушаетесь к моим советам, вы сможете избавиться от жира максимально правильно и эффективно. Не нужно делать ставку на кардио упражнения Многие хотят бегать или ходить 10 000 шагов, чтобы похудеть...

Мужчины часто сталкиваются с проблемой лишнего веса, особенно в области живота. Если вы мужчина и хотите быстро похудеть дома, следуйте этим советам: 1. Уменьшите потребление калорий. Это самый важный шаг в любом плане по снижению веса, включая похудение для мужчин. Начните с подсчета калорий, потребляемых в течение дня. Затем сократите их на 500-1000 калорий в день. Это поможет вам похудеть от 1 до 2 килограммов в неделю. 2. Ешьте больше белка и клетчатки. Белок и клетчатка помогают дольше чувствовать сытость, что может помочь вам меньше есть...