В 40 лет многие женщины сталкиваются с тем, что привычные методы похудения перестают работать. Гормональные изменения, замедление метаболизма и стресс создают новые вызовы. Но это не значит, что достичь желаемой формы невозможно. Я, как нутрициолог, помогу разобраться в теме и дам практические рекомендации. Начните с баланса питательных веществ. Основу вашего рациона должны составлять белки (рыба, яйца, мясо), полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло) и сложные углеводы (гречка, киноа, овощи). Уберите из меню рафинированные продукты: сахар, выпечку, полуфабрикаты. Важно учитывать гормональный фон...