За каждую из трёх беременностей я набирала в пределах 10 кг. Причём в первые два раза в первом триместре я худела. Просто худела, теряя 2-3 кг, хотя ела нормально и токсикозом не страдала никогда. Тогда прибавка стартовала недель с 12, примерно с 66-68 кг и к роддому я доходила максимально до 78 кг. При росте 176 см. Дальше события развивались по-разному. После первого экстренного кесарева сечения (ЭКС) я похудела резко. И первый месяц безумно себе нравилась. Мне исполнилось всего-то 22 года. Казалось, что до серьёзных проблем далеко...
💪Сегодня у нас тренировка на грудь и трицепс 💪 Отжимания от пола Отжимания от пола, руки на ширине плечь( можно поставить уже, но никак не болше 😉) Вначале делаете свой максимум. После отдыхаете и делаете 10 повторений по 10% от вашего максимума . Расшифровываю: Допустим мой максимум 30 раз. Значит я буду делать 3 отжимания по 10 подходов . Между подходами отдых 1 мин. На следующий день вы увеличиваете кол-во отжиманий (т.е. На второй день делаете 4 отжимания по 10 подходов) . Если допустим...