После 40 лет обмен веществ замедляется, гормональный фон меняется, а привычные диеты перестают работать. Но это не повод мириться с лишним весом! Грамотный подход к питанию и образу жизни поможет вернуть стройность без вреда для здоровья. 🔍 Почему после 40 худеть сложнее? С возрастом снижается уровень эстрогена, что влияет на распределение жира (особенно в области живота). Также уменьшается мышечная масса, а именно мышцы сжигают калории даже в покое. Добавьте стресс, недосып и дефицит ключевых нутриентов — и получите «идеальный шторм» для набора веса. 🍽️ 3 главных правила питания 1. **Белок в каждый прием пищи** Творог, рыба, яйца, чечевица — белок сохраняет мышцы и ускоряет метаболизм...