Как быстро похудеть подростку 16 лет без вреда для здоровья: советы нутрициолога Подростковый возраст — время активного роста и гормональных изменений, поэтому жесткие диеты и голодание могут навредить здоровью. 🔄 Важно худеть правильно: без стресса для организма и с сохранением энергии для учебы и спорта. Давайте разберем, как это сделать. Баланс вместо ограничений Главное правило — не урезать калории резко, а пересмотреть качество питания. 🍎 Замените фастфуд, сладкие напитки и снеки на цельные продукты: крупы, овощи, белок (курица, рыба, яйца, творог). Добавьте полезные жиры — орехи, авокадо, оливковое масло...