С приближением лета многие девушки и женщины задаются вопросом – как быстро похудеть, закрепить результат и при этом не нанести вреда своему здоровью. Чтобы избежать ошибок, лучше всего обратиться к специалистам – диетологам. Они помогут составить правильный рацион, составят план действий и подберут методики похудения в зависимости от особенностей организма. В этой статье вы сможете найти самые эффективные способы снижения веса, узнать наиболее распространённые ошибки худеющих и изучить рекомендации опытных диетологов...

1. Поставьте реалистичные цели Похудеть на 20 килограмм за неделю или месяц нереально и даже опасно для здоровья. Стремитесь терять 1-2,5 килограмма в неделю. Это позволит вам терять вес постепенно и поддерживать его в долгосрочной перспективе. 2. Создайте дефицит калорий Для того чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий. Это означает, что вы должны потреблять меньше калорий, чем сжигаете. Рассчитать свою дневную норму калорий можно с помощью онлайн-калькуляторов или обратиться к диетологу...