Первое и самое важное это-правильное питание Как, худея, я сохраняла здоровье и хорошее настроение? Ответ на вопрос заключается в правильном подборе продуктов питания и внимания к своему самочувствию. С меню, богатым питательными веществами, но с оптимальной калорийностью продуктов, вам будет проще похудеть, чем при строгой диете, настроение будет хорошим, а чувство голода не станет вам мешать. Если вы отдаёте предпочтение пищевым ограничениям, добавьте в меню комплексы витаминов и минералов. Чтобы...

Похудеть на 20 кг — звучит сложно? На деле это вполне достижимая цель, если подойти к делу с умом. Без голодовок, изнурительных тренировок и нервных срывов. Рассказываю, как реально сбросить 20 кг и не набрать обратно. 🧠 Главное — не скорость, а системность Потеря 20 кг за 1–2 недели — это вредно и опасно. Но сбросить по 3–5 кг в месяц без вреда для организма вполне реально. ⏱ Оптимальный темп похудения — 1 кг в неделю. Это минус 20 кг примерно за 4–5 месяцев. Но первые 3–5 кг уходят уже в первую неделю — за счёт отёков, лишней воды и очищения ЖКТ...