Зачем и кому может понадобиться быстро похудеть в домашних условиях? Ведь худеть лучше не спеша, чтобы этот процесс приносил удовольствие. Однако, я допускаю, что есть срочные дела, когда необходим быстрый результат. Например, свадьба, день рождения или операция, для проведения которой необходимо снизить вес. Я знаю как это сделать эффективно без спорта и подсчета калорий. Меня зовут Анна Савина. Я диетолог, нутрициолог. Я уже помогла похудеть тысячам людей и результаты действительно впечатляющие...

Основные принципы. Создайте дефицит калорий (ежедневно потребляйте меньше калорий, чем сжигаете). Увеличьте физическую активность. Питайтесь здоровой и сбалансированной пищей. Высыпайтесь. Управляйте стрессом. Рецепт можно посмотреть по ссылке. План тренировок: Аэробные упражнения: 150 минут умеренной интенсивности в неделю или 75 минут интенсивной интенсивности в неделю. Например: бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание. Силовые тренировки: 2-3 раза в неделю. Например: упражнения с отягощениями, приседания, отжимания...